「40代になり、仕事以外の楽しみを見つけたい…」「一人でも楽しめる趣味を探しているけれど、なかなか見つからない…」この記事ではそんなお悩みを解決します。
■本記事の内容
- 40代ソロ女性が趣味を持つメリットと、その魅力
- 自分にぴったりの趣味を見つけるための具体的な方法
- ソロでも楽しめる、40代女性におすすめの趣味10選
■本記事の信頼性
私は40代になってから新しい趣味と出会い、起きて寝るだけの週末から楽しみが増えました。何から始めたらいいか迷った経験があるので「趣味が見つからない」と考えている方に役立つ情報をお届けできればと思います。
この記事を読めば、あなたにぴったりの趣味が見つかり、週末が待ち遠しくなるはず！ぜひ最後までご覧ください。
40代女性が趣味を見つけるメリットとは？
新しい自分が見つかる
趣味を持つと自分の新たな一面に出会うことがあります。40代になると、仕事や生活のパターンが固定化しがち。新しい趣味に挑戦することで「自分にこんな一面があったなんて…」と新鮮な表情が見れるかも。
また新たな挑戦をすると初めはうまくいかないことも。「誰でも最初は初心者だよね」と自分を受け入れる経験を積み重ねることで他者への寛容性も高まります。私は新しい趣味を見つけたあと表情が柔らかくなったね、と言われることが増えました。
いままで触れてこなかった世界に触れ、違う価値観や考え方を知り受け入れる機会が増えます。 新しい趣味を始めることで、視野が広がるのも大きなメリットです。
趣味が仕事につながる
趣味が高じて副業や本業につながるケースも少なくありません。 手芸が好きな方がハンドメイド作品を販売したり、美容が好きな方はブログやYouTubeで情報発信をすることで収益を得たり。 近年では、SNSやオンラインショップを活用することで趣味を収益化することができます。
また趣味として始めたことが、スキルアップにつながることもあります。私もはじめは趣味でWebサイトを作り始めました。そのまま制作会社に入社して今に至ります。語学学習やデザイン、プログラミングなど、仕事にも役立つ趣味を持つと「好きを仕事」にできます。
新たな出会いがある
大人になってから自然に友だちができることは減ってきているのではないでしょうか。学生時代の友人は子育てをしており誘いづらくなっていることもありますよね。。
いつもの固定メンバーもいいけれど、趣味を通じた新しい友人もいいもの。サークルやオンラインコミュニティに参加することで、新しい友人と出会いましょう。
趣味を通じた出会いは、時に世代や地域を超えたつながりもあります。特にSNSやオンラインイベントを活用すれば、日本だけでなく世界中の人とつながることもできます。
趣味を通じた出会いは、自然な形で人とつながるチャンス。 同じ趣味を持つことで、共通の話題ができ、恋愛や友情が生まれることもあります。40代の人脈は60代に影響すると言われており、健康なうちにたくさんの知り合うことで将来の財産になる可能性があります。
自分だけの時間を楽しめる
いま新しい出会いは求めていないという方は新しい趣味をひとりのリフレッシュ時間としてはいかがでしょうか。周囲に気を使わず自分だけの時間を楽しむのも贅沢な人生の過ごし方。
ハードワークを終えた週末の夜に読書や映画鑑賞など没入できる趣味は、心をリフレッシュさせてくれます。アートや手芸など一人で没頭できる趣味は、心を落ち着かせる効果もあります。
他にもヨガや瞑想は、ストレスを解消しリラックス効果をもたらします。 日々のストレスを軽減し、心の安定を保つために趣味を活用するのも良い方法です。
心にゆとりが持てる
趣味を持つことで、日常のストレスが軽減され心にゆとりが生まれます。平日は家と会社の往復で休日は家事をして寝るだけ…。なんのために生きているんだろうと考えるようなったら末期です。何も考えず推しか趣味を見つけましょう。休みの日に自分の楽しめること好きなことがあるだけで、生活にハリがでます。
趣味という楽しみを持つことはメンタルヘルスの向上にもつながります。 趣味に没頭する時間を持つことで、リラックスしてポジティブな気持ちを保てます。
ただし、根詰めて追及するのは注意が必要です。無理をせず自分のペースで楽しむことを心がけましょう。長続きする趣味を見つけることで、より充実した生活を送ることができます。
40代独身女性が趣味を見つける方法
趣味を見つける5つのステップ
ステップ１：自分の興味を探る
まずは、いま好きなことをなんでもいいので最低10個書き出してみましょう。ジャンルにこだわらず、映画、音楽、料理、運動、本、旅行など、思いつくままにリストアップしてみてください。頭のなかだけで考えるのではなく書き出すことで、興味を持っていることが明確になり把握しやすくなります。
ステップ２：過去の自分を振り返る
ステップ１で書き出した紙に、子供の頃に好きだったこと・楽しくて得意だったことを思い出して書いてみましょう。静かに本を読む、思いのままに絵を描く、好きなアニメの曲をピアノを弾く、体育の縄跳びが得意だった、など。時間を忘れて没頭した記憶はありませんか？
得意だったけどつらかった記憶などは省いてください。心から楽しかった！夢中になった！という記憶を思い出してみてください。過去に好きだったことは改めて挑戦すると再び夢中になれるかもしれません。
ステップ３：絶対やりたくないものを考える
やりたくないことを明確にすることで、より自分に合った趣味を見つけやすくなります。例えば、「運動は苦手だからスポーツ系の趣味は避けたい」「手先が不器用だからハンドメイドは向いていないかも」といったように、自分が苦手だと感じることもリストアップしてみましょう。
また趣味との向き合いかたはどうですか？たとえば身体を動かすことが好きでも一人で黙々と向き合いたい場合は水泳などの個人スポーツが向いていますが、大勢で取り組みたい場合はバレーボールなどチームスポーツが向いていると言えます。
ステップ４：雰囲気をつかんでみる
好きなこと、得意なこと、楽しいと思えること、苦手なことなど材料がそろってきたと思います。ここからは情報収集をしていきましょう。インターネットやSNSで興味のあることについて情報を収集してみましょう。
InstagramやX、YouTubeなどで専門家やロールモデルを探してフォローしてみましょう。具体的なアクションに進む前に自分に合った趣味かイメージがつきやすいです。
ステップ5：気になるものは小さくはじめてみる
「これ、ちょっと気になるな」と思ったものは、深く考えずにとりあえず試してみましょう。
例えば、お菓子作りなら簡単なレシピを1つ作ってみる、絵を描くなら100円ショップのスケッチブックで試してみるといった具合です。失敗したっていいんです。誰もみてません！まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。
40代女性におすすめ！ソロで楽しめる趣味10選
ここからはひとつぼし通信が考える40代ソロ女性におすすめの趣味をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
ヨガ＆瞑想
ヨガと瞑想は心身のバランスを整えるのに最適な趣味。体を動かしながら内面に向き合うことで、ストレスを軽減し、心に平穏をもたらします。
特に、呼吸法やポーズを通じて自分自身と向き合う時間は、普段の忙しさから解放される貴重なひとときとなります。朝の静かな時間にヨガマットを広げ、ゆっくりと体をほぐしながら瞑想を取り入れることで、一日の始まりが穏やかになります。
今はアプリもあるので手軽に試してみるのもあり。ヨガや瞑想はエイジレスな趣味としていくつになっても楽しめる趣味です。仕事が忙しい40代女性はとりいれてみてはいかがでしょうか。
読書
読書は知識を深め、感性を豊かにするシンプルながらも奥深い趣味です。さまざまなジャンルの本を読むことで、新たな視点や考え方に触れることができ自己成長にも繋がります。
また読書は新しい刺激を与えることになり、認知機能の衰えを遅らせるといわれています。さらにイギリス・サセックス大学の研究結果では、6分間の読書でストレスが68%も減少するとされています。
通勤時間や休憩中に小説やエッセイなどを読むことで、日常のストレスを忘れて心にゆとりがうまれます。読んだ本をXやInstagramでアウトプットすればSNS上で友人ができたり、新たな解釈により深い理解を得る可能性もあります。
料理・お菓子作り
料理やお菓子作りは、自分の感性を表現できる楽しい趣味です。自宅で新しいレシピに挑戦することで、食卓が華やかになったり健康にも良い影響が期待できます。
季節の食材を使った料理をふるまったり、友人にお菓子をプレゼントすれば自然に感謝を伝えることができて大人の女性として素敵。自分の手で美味しいものを作り上げることは何気ない日常に彩りを与えることができる趣味です。
映画鑑賞
映画鑑賞は、感性を刺激しリラックス効果も高い趣味です。動画配信サービスの普及により、気軽に多様なジャンルの映画やドラマを楽しむことができ、自宅でのゆったりとした時間を過ごすのにぴったりです。
映画館にいくのもいいですが、休日の午後にソファにだらっと座りお気に入りの飲み物とお菓子を用意してみては。懐かしい名作や最新映画に浸るのもいい時間です。映画鑑賞は自宅にいながらも新たな世界に触れられるため、ソロライフを豊かにする趣味として魅力的です。
ハンドメイド（アクセサリー・アイシングクッキー・ハーバリウム）
ハンドメイドは、自分だけのオリジナル作品を作り出すことができる趣味です。手先を使って物を作ることで創造力が刺激され、没頭しながら達成感も得られます。
たとえば、アクセサリー作りやアイシングクッキー、さらにはハーバリウム作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。実際にオンラインショップで作品を販売する方もおられます。
ハンドメイドは自分の感性や技術を高めながら、日常に楽しさと充実感をもたらす趣味としておすすめです。
アート＆クリエイティブ（塗り絵・絵を描く・ボールペン習字）
アートやクリエイティブな活動は、内面の感情を自由に表現できる趣味です。絵を描いたり、ボールペン習字などの活動は日頃のストレスや不安をあらわにし、心の整理に最適です。
ものづくりが好きな方は創作活動をすることで、メンタルヘルスに良い影響を与えるといわれています。アートは自分自身と対話する時間を持つことができ、創造性を育む素晴らしい趣味であるといえます。
一人旅＆美術館巡り
一人旅や美術館巡りは、自己探求と新たな発見を楽しむのに最適な趣味です。新しい土地や展示を訪れることで、新しい世界を感じることができ心がリフレッシュされます。
遠出ができないときは近場の美術館や郷土資料館を散策するだけでも、日常生活を忘れるひと時が過ごせます。こうした体験は自己成長とリラックスの両面で大きな効果をもたらし40代女性の趣味として魅力的です。
音楽を楽しむ
音楽を楽しむことは、感情を豊かにして心を癒す効果があります。生演奏や高音質のスピーカーを利用した音楽鑑賞は、日常の疲れを忘れさせてくれます。
子供のころ楽器に触れていたならピアノやギターに挑戦するのもいいですね。いまはサブスク時代なのでストリーミングサービスで多彩なジャンルの音楽を楽しめてとても便利。気分にあわせて音楽を楽しんでみてはいかがでしょうか。
運動習慣（ウォーキング・ランニング・宅トレ）
運動習慣は、健康を維持しながら心身のバランスを保つためにぴったりの趣味。ウォーキング、ランニング、宅トレは40代女性にとって手軽に取り組みやすい運動です。
運動習慣あるだけで体力向上やストレス解消、スタイルキープにつながります。毎朝のウォーキングを日課にしたり、市民マラソンを目標にランニングに取り組んだり、ボディメイクのためにトレーニングにはげむことで若々しく魅力的な女性に生まれ変わるでしょう。
運動は地域のサークル活動も活発のため、コミュニティを通じて新しい出会いにもつながる可能性があります。
資格取得や語学学習（英会話・占星術）
資格取得や語学学習は、知識を広げると同時に自己成長を叶える有意義な趣味です。新しいスキルや知識を身につけることで、脳が活性化され日常生活や仕事にも良い影響を与えます。
最近人気の韓国語の教室に通ったり、占星術の講座に参加することで、同じ趣味の友人もできやすいでしょう。資格や語学の学習は、未来への投資としても非常に価値が高くソロライフをより充実させるための趣味としておすすめできます。
まとめ
今回の記事では、40代のソロ女性が週末をより充実させるための魅力的な趣味を紹介しました。
趣味を通じて自己発見や成長、新たな出会いを楽しむことで日常が豊かになりゆとりが生まれます。また、趣味が仕事につながる可能性もあり、転職を検討するきっかけとなるかもしれません。
この記事をきっかけに新しい趣味に出会い充実した毎日を過ごしていただければうれしいです。
まとめの要点は以下の通りです。
- 週末を輝かす魅力的な趣味発見
- 自己成長促す新たな挑戦と出会い
- 心豊かに過ごす趣味の時間確保
- 創造力刺激するアートと手作り
- 運動習慣で心身共に充実感得る
- 未来を拓く転職で一歩前進しよう
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